Melhore o sono com um purificador de ar

Melhore o sono com um purificador de ar

Descanso.Real, profundo, REM.Do tipo que faz você acordar revigorado e pronto para enfrentar o dia.Soa como uma memória distante?Se você não está tendo o tipo certo de sono, isso pode afetar negativamente seu humor e mentalidade.O sono ruim pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.Além disso, é profundamente frustrante.

Se você ou alguém que você ama não consegue parar de jogar e virar, você precisa de uma solução.Essa solução pode ser tão simples quanto o ar que você respira durante a noite.Se você está acordado por causa de alergias ou insônia, o sono pode melhorar com um purificador de ar.Dormir com um purificador de ar provou ser eficaz para pessoas com vários problemas de saúde.

Continue lendo para saber mais sobre como o ar puro em sua zona de respiração durante o sono pode fazer toda a diferença.

Zona de Respiração do Sono e Ar Purificado
Um purificador de ar vai me ajudar a dormir?Um estudo clínico realizado em maio de 2019 encontrou melhorias incríveis no sono dos participantes, alterando apenas a qualidade do ar.Os purificadores de ar removem as partículas do ar.Esses dispositivos de limpeza reduzem os sintomas alérgicos e melhoram o sono.Ao fornecer ar limpo na zona de respiração do sono, todos os participantes relataram melhora na qualidade de vida e na qualidade de descanso.

O sono é importante.Pessoas com padrões de sono interrompidos têm problemas secundários, como:
Condições subjacentes exacerbadas, como hipertensão, dislipidemia
problemas de peso
Distúrbios gastrointestinais agravados
Problemas de saúde mental
As crianças que sofrem de padrões de sono ruins têm maior incidência de problemas comportamentais e diminuição da função cognitiva.Embora seja fundamental abordar os problemas básicos de saúde, melhorar o ambiente de sono também é fundamental.

Seu ambiente de sono e rotinas
Os especialistas recomendam refinar suas rotinas de sono e ambiente noturno para serem mais propícios a um descanso de qualidade.As rotinas noturnas recomendadas para promover um sono saudável incluem:

Cumpra um horário de sono
Inclua rituais: diminua a iluminação e não faça atividades estressantes
Durma apenas à noite e exclua os cochilos
Exercício diário
Não coma logo antes de dormir
Inclua hábitos de relaxamento, como leitura ou meditação
Seu ambiente de sono também deve ser ideal para um bom descanso.Onde você dorme deve ser:

Confortável e sem bagunça
Cool: se possível, entre 60-70 graus Fahrenheit
Escuro: se necessário, use tons escurecidos e até mesmo uma sombra para os olhos
Silencioso: se necessário, use tampões para os ouvidos
Limpo: especialmente se você tem sensibilidade nos olhos, nariz e garganta – ou sofre de alergias crônicas – um purificador de ar pode reduzir as partículas e contribuir para uma boa noite de sono.

Purificadores de ar para problemas de saúde
Certas condições de saúde levam a um sono ruim, o que pode criar uma dinâmica cíclica na qual suas condições pioram.Os purificadores de ar demonstraram resolver alguns problemas de saúde comuns.

Alergias e Sono
Purificadores de ar realmente fazem diferença?Um estudo em pacientes com alergias e asma examinou como o fluxo de ar afetava o sono.Ao diminuir a exposição a alérgenos no quarto onde alguém estava dormindo, a inflamação brônquica apresentou uma diminuição acentuada.Os participantes relataram uma melhora significativa na função pulmonar e longos períodos de sono ininterrupto.Os efeitos positivos na qualidade de vida foram claramente ilustrados pela simples adição de um purificador de ar para o quarto.

Problemas cardiovasculares, sono e purificação do ar
Foram realizados estudos revisados ​​por pares que associam doenças cardiovasculares e sono.Essas interações podem se manifestar como problemas como hipertensão, infarto do miocárdio e problemas cardíacos congestivos que diminuem a capacidade de dormir bem.As condições subjacentes que levam à privação do sono também podem ser metabólicas.Quando seu sono é restrito, pode exacerbar essas condições de saúde.

Como as partículas e a poluição do ar agravam as condições cardíacas e pulmonares, um purificador de ar pode promover o bem-estar em pessoas com problemas cardiovasculares.